La visualisation est un autre outil pour vous aider à vous calmer ou à vous sentir plus confiant.
Les visualisations consistent à imaginer quelque chose de puissant dans votre tête pendant quelques minutes, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux par la suite. Il existe différents types de visualisations qui peuvent vous aider à lutter contre l'anxiété : les vacances mentales, qui peuvent vous aider à vous sentir calme et en sécurité, et les exercices de confiance, qui vous aident à répéter mentalement une situation effrayante afin de vous sentir plus courageux. Il existe également des visualisations qui peuvent vous aider à adopter un nouveau point de vue sur votre situation ou vos inquiétudes.
