Cher Dr. Expert,
La semaine dernière, je suis allée voir un film avec mes amis quand, tout à coup, je me suis sentie complètement terrifiée ! Mon cœur battait si fort que j'étais sûre que tout le monde pouvait l'entendre ! J'avais des vertiges et je n'arrivais pas à reprendre mon souffle. J'ai cru que j'allais mourir ! J'ai fini par pleurer toute seule dans la salle de bains. J'ai fini par pleurer toute seule dans la salle de bains. Maintenant, je suis terrifiée à l'idée que cela se reproduise. Que m'est-il arrivé ?
Panique à Penticton
Dr. Expert : Cher Paniqué à Penticton,
Il semble que vous ayez eu une crise de panique. Les crises de panique sont des accès soudains de peur intense. C'est notre corps qui essaie de nous préparer au danger. Cependant, il arrive que notre corps réagisse de la sorte alors qu'il n'y a pas de danger réel (comme ce qui vous est arrivé). Les sensations physiques que nous éprouvons peuvent être vraiment effrayantes, comme si nous nous tenions au bord d'une falaise, alors qu'en réalité nous sommes assis sur un fauteuil dans une salle de cinéma ! Il est important que vous sachiez que même si ces sensations ne sont pas agréables, elles ne sont pas dangereuses. Elles durent généralement 15 minutes ou moins, même si elles peuvent parfois sembler plus longues. En outre, personne d'autre que vous (ou vos proches) ne peut savoir que vous êtes en train d'en avoir une. La peur de ces sensations de panique peut vraiment prendre le dessus sur votre vie. La meilleure façon d'y faire face est de les affronter de front. Si vous provoquez volontairement ces sensations à plusieurs reprises, vous apprendrez rapidement qu'il ne se passera rien de grave et que ces sensations ne seront plus aussi effrayantes. Essayez de courir sur place pour faire battre votre cœur, de tourner sur votre chaise pour avoir le vertige, d'inspirer et d'expirer rapidement dans une paille pour vous sentir essoufflé - n'importe quoi pour provoquer ces symptômes. Tout en faisant ces exercices, dites-vous que même si vous ne vous sentez pas bien, ces sensations ne sont pas dangereuses et qu'elles disparaîtront ! Il peut être difficile de faire face à ces sentiments tout seul, alors faites appel à un membre de votre famille ou à un ami. Pour obtenir d'autres idées sur la façon de gérer la panique, cliquez ici. (vous amène à la section panique de la section adulte). Bonne chance.