L'anxiété a un impact sur notre corps, nos pensées et nos comportements.
Ce diagramme montre comment ces composantes sont liées et interagissent les unes avec les autres dans une situation donnée (pour plus de détails, voir Qu'est-ce que l'anxiété ?).
Étant donné le pouvoir que nos pensées exercent sur notre corps, nos émotions et nos actions, il semble judicieux d'apprendre à bien connaître ce que nous pensons. Mais comment attraper ces pensées rapides, sournoises et souvent inconscientes ? De nombreuses personnes ont trouvé utile de tenir un journal des pensées. Noter et écrire ses pensées anxieuses peut sembler être une véritable plaie. Pourquoi voudriez-vous noter les choses troublantes et effrayantes qui vous passent par la tête ? Et, même si vous le faisiez, quand trouveriez-vous le temps de le faire ?
Découvrez comment la tenue d'un journal de bord a aidé certaines personnes.