Souvent, les choses qui figurent sur votre liste de craintes peuvent être divisées en étapes plus petites. Certaines étapes seront plus faciles et d'autres plus difficiles.
Par exemple, Lin a peur de parler à ses camarades de classe.
Ce processus peut être divisé en plusieurs étapes :
- Dire "bonjour" à un camarade de classe dans le couloir.
- Poser une question rapide à un camarade de classe. (Par exemple, "L'interrogation de mathématiques a lieu vendredi ?")
- Partager ses projets de week-end avec un camarade de classe.
Lin a également peur de faire un exposé en classe.
Ce processus peut être divisé en plusieurs étapes :
- Faire une courte présentation devant un ami.
- Faire une courte présentation devant l'enseignant.
- Faire une courte présentation devant l'enseignant et quelques amis.
Un groupe diversifié de jeunes étudiants adluts
EXERCICE : Commencez à diviser les peurs de votre liste en étapes plus petites.