Le principal type de traitement psychologique de l'anxiété est une thérapie appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La recherche a montré que la TCC est un traitement très efficace pour gérer et réduire l'anxiété à long terme.
La TCC cible la façon dont les gens pensent (la partie "C" ou "cognitive" de la TCC) et agissent (la partie "B" ou "comportementale" de la TCC). Le traitement dure généralement de 12 à 20 séances et se concentre sur l'éducation à la nature et aux causes de l'anxiété, sur la modification des modes de pensée inutiles pour les rendre plus équilibrés et réalistes, et sur l'affrontement des situations redoutées d'une manière graduelle et gérable afin de surmonter les peurs.
La recherche suggère que la TCC offre le plus d'avantages lorsqu'elle est suivie par un professionnel de la santé mentale qualifié ; toutefois, pour certaines personnes souffrant d'anxiété légère, les manuels d'auto-assistance peuvent être utiles. La TCC est un traitement efficace pour tous les troubles anxieux et la recherche montre qu'elle est au moins aussi efficace que les médicaments. Les gains observés grâce à la TCC sont durables et tendent à se maintenir plus longtemps que les améliorations obtenues par la seule prise de médicaments.
Pour plus d'informations sur la TCC, voir "Qu'est-ce que la TCC".