Êtes-vous trop dur avec vous-même ?
Pour Linda, être enceinte et s'occuper de son enfant à naître est l'une des choses les plus importantes au monde. Parce qu'elle s'en préoccupe tellement, elle s'en veut souvent et se critique ("Je devrais manger mieux", "Je ne fais pas assez d'exercice", "Je devrais me laver les mains plus souvent").Un jour, elle a eu une prise de conscience surprenante en regardant son neveu se faire entraîner au football. L'entraîneur le réprimande parce qu'il a raté une passe. Son neveu, dépité, les larmes aux yeux, a annoncé plus tard qu'il ne voulait plus jouer. Alors qu'elle parlait à sa sœur, la mère de son neveu, de l'approche peu constructive de l'entraîneur à l'égard d'un enfant, elle a réalisé : "C'est ce que je suis en train de me faire à moi-même ! Peut-être que le fait d'être plus gentille avec elle-même pourrait l'aider à devenir la mère qu'elle souhaitait être.
Pouvez-vous vous identifier à Linda ? Vous arrive-t-il aussi de vous parler comme à un coach impitoyable chaque fois que vous ne répondez pas à vos propres attentes ? Comment cette approche fonctionne-t-elle pour vous ?
Ajustez vos attentes
Il est peut-être temps de se demander si le fait d'être dur avec soi-même vous a vraiment été utile.
Voici quelques questions qui pourraient vous éclairer.
D'après notre expérience, les personnes qui ont répondu "oui" à la plupart de ces questions se sentent "brimées" par leurs attentes élevées. Elles sont également plus susceptibles de se sentir irritables, anxieuses, déprimées et insatisfaites, même après avoir travaillé très dur pour répondre à leurs attentes. Parfois, ils sont tellement stressés à l'idée de répondre à leurs attentes qu'ils finissent par remettre les choses à plus tard ou par éviter les tâches à accomplir. Cela vous semble-t-il familier ?
Note
Si vous avez constaté que le fait d'être dur avec vous-même vous a coûté et que vous souhaitez vous soigner davantage, ces conseils peuvent vous aider sur la voie d'une plus grande autocompassion :