L'exercice physique peut améliorer notre santé mentale !
La recherche montre que l'exercice a un impact positif sur l'humeur: les personnes qui font de l'exercice déclarent souvent être moins anxieuses, et l'exercice peut contribuer à améliorer les sentiments de dépression légère à modérée. L'exercice peut également nous aider à être moins affectés par le stress, en régulant les hormones de stress. (Remarque : votre prestataire de soins de maternité peut vous aider à choisir des exercices appropriés).
Les larmes et la sueur sont l'un des moyens utilisés par notre corps pour se débarrasser des hormones de stress supplémentaires. Parfois, une bonne crise de larmes ou un effort de transpiration est exactement ce dont nous avons besoin pour retrouver l'équilibre.
Mais je n'ai pas l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice en ce moment.
Heureusement, pour obtenir cet effet positif sur notre humeur, il n'est pas nécessaire de faire des exercices de haute intensité. Il est en fait plus efficace de rester dans notre zone de confort et d'augmenter lentement notre niveau d'activité. Tout ce qui est actif compte. En raison de la grossesse, vous devrez peut-être faire preuve de créativité pour augmenter votre activité quotidienne. L'objectif est simplement de faire bouger votre corps.
"Lamarche est le meilleur remède de l'homme" - Hippocrate.
Des idées pour faire bouger son corps autrement qu'en faisant du sport
- Garez-vous à un pâté de maisons de votre travail ou de votre rendez-vous et faites le reste à pied.
- Utilisez les escaliers lorsque vous le pouvez.
- Faire du yoga prénatal.
- Danser sur de la musique.
- Procurez-vous des DVD d'exercices (souvent disponibles à la bibliothèque).
- Être inefficace dans les tâches ménagères et multiplier les allers-retours dans les escaliers.
- Trouvez un coin de nature pour vous promener.
- Proposez de promener le chien de votre voisin.
- Le simple fait de se lever pour changer de chaîne peut faire la différence !
Si vous cherchez une motivation supplémentaire pour devenir actif, regardez 23 heures et demie : Quelle est la meilleure chose à faire pour notre santé ?
Pour plus d'idées sur la façon de commencer, voir Vous avez du mal à faire de l'exercice ?