Comment une alimentation saine peut-elle m'aider à gérer mon anxiété ?
Nous savons que l' hypoglycémie peut nous rendre plus grincheux et irritables, mais avez-vous remarqué qu'elle peut aussi vous rendre plus anxieux? Manger de petits repas tout au long de la journée permet de stabiliser notre glycémie et nous aide à nous concentrer et à penser plus clairement.
Pour vous assurer que vous mangez régulièrement, essayez de manger à l'heure (en programmant vos repas et vos collations), plutôt que d'attendre de ressentir les symptômes d'un manque de nourriture.
Lorsque nous mangeons de manière irrégulière ou que nous sautons des repas, notre glycémie est moins régulière et plus susceptible de chuter. Cela peut provoquer de nombreux symptômes différents, dont beaucoup se recoupent avec l'anxiété :
- fatigue
- la faim
- irritabilité
- vertiges
- obscurité mentale
- nervosité
- tremblement
- transpiration
La grossesse peut être un obstacle supplémentaire à une bonne alimentation
Lorsque vous vous sentez ballonné ou nauséeux, la nourriture est la dernière chose à laquelle vous voulez penser (et encore moins la voir ou la sentir !). Dans la mesure du possible, essayez de prendre des repas plus petits et plus fréquents afin d'obtenir la nourriture dont vous avez besoin, tout en facilitant la tâche à un système digestif sensible. Demandez à votre prestataire de soins de maternité de vous indiquer des moyens de soulager vos nausées ou votre inconfort. Il aura probablement de nombreux conseils sur l'alimentation pour vous et votre bébé.
Les services de diététique de HealthlinkBC constituent une autre ressource : visitez le site Healthy Eating pour obtenir des informations et envoyer un courriel à un diététicien.