Une stratégie importante de gestion de l'anxiété consiste à s'occuper de l'essentiel. Il s'agit de s'assurer que le réservoir est presque plein afin d'avoir plus d'énergie et de concentration pour prendre soin de sa santé mentale. Vous trouverez ci-dessous des informations et des conseils pratiques.
Prendre soin de soi est une étape importante dans la gestion de l'anxiété
Nous savons tous qu'il faut viser une alimentation saine et équilibrée et faire régulièrement de l'exercice pour préserver notre santé physique. Il est facile d'oublier que ces mesures sont également importantes pour notre santé mentale et notre bien-être. Si vous souffrez d'une forte anxiété, il est particulièrement important de faire des soins personnels une priorité dans votre vie. Cela peut inclure
- activités apaisantes (par exemple, massages, bains)
- détente
- dormir suffisamment (ou le plus possible !)
- passer du temps avec les amis et la famille
- consacrer du temps à des activités agréables (qu'est-ce que VOUS aimez faire ?)
Je prends soin de moi, mais je reste anxieux.
Parfois, nous ne prenons pas soin de nous depuis suffisamment longtemps pour voir une différence. Il arrive aussi que nous nous concentrions sur un aspect de nos soins et pas assez sur d'autres (par exemple, nous mangeons bien mais nous ne voyons pas nos amis). Nous faisons périodiquement le plein, mais nous sommes encore trop près du vide. En outre, les stratégies d'autothérapie ne suffisent pas toujours à réduire notre anxiété. Elles peuvent néanmoins s'avérer très utiles, car elles peuvent nous donner l'énergie nécessaire pour opérer d'autres changements fondamentaux dans notre vie. Nous vous invitons à parcourir le site web pour en savoir plus sur d'autres stratégies que vous pouvez utiliser pour changer votre façon de vous sentir et d'appréhender le monde(Qu'est-ce que l'anxiété?; Pensées saines et flexibles; Faire face à ses peurs).