Une stratégie importante de gestion de l'anxiété consiste à s'occuper de l'essentiel. Il s'agit de s'assurer que le réservoir est presque plein afin d'avoir plus d'énergie et de concentration pour prendre soin de sa santé mentale. Vous trouverez ci-dessous des informations et des conseils pratiques.
Prendre soin de soi est une étape importante dans la gestion de l'anxiété
Nous savons tous qu'il faut viser une alimentation saine et équilibrée et faire régulièrement de l'exercice pour préserver notre santé physique. Il est facile d'oublier que ces mesures sont également importantes pour notre santé mentale et notre bien-être. Si vous souffrez d'une forte anxiété, il est particulièrement important de faire des soins personnels une priorité dans votre vie. Cela peut inclure
- activités apaisantes (par exemple, massages, bains)
- détente
- dormir suffisamment (ou le plus possible !)
- passer du temps avec les amis et la famille
- consacrer du temps à des activités agréables (qu'est-ce que VOUS aimez faire ?)
Je n'ai pas le temps de prendre soin de moi
Admettons-le : lorsque nous sommes très occupés et que nous jonglons avec de nombreuses balles, la première chose qui disparaît est généralement de prendre soin de nous-mêmes. "Prendre soin de soi semble être une chose de PLUS dans notre assiette. Nous nous promettons de retourner à la salle de sport et de recommencer à manger sainement lorsque les choses "ralentiront". Et puis une autre balle est lancée dans l'air et ces promesses sont repoussées d'un mois.
Ainsi, la prochaine fois que vous serez tenté de dire à votre partenaire de marche que vous êtes trop occupé pour marcher cette semaine, ou de sauter le déjeuner pour consulter vos courriels, prenez une respiration et arrêtez-vous. En prenant le temps de vous occuper de vous tout au long de la journée, vous garderez votre équilibre mental et votre énergie, ce qui vous permettra de garder toutes les autres balles "plus importantes" en l'air !
Je prends soin de moi, mais je reste anxieux.
Parfois, nous ne prenons pas soin de nous depuis suffisamment longtemps pour voir une différence. Il arrive aussi que nous nous concentrions sur un aspect de nos soins et pas assez sur d'autres (par exemple, nous mangeons bien mais nous ne voyons pas nos amis). Nous faisons périodiquement le plein, mais nous sommes encore trop près du vide. En outre, les stratégies d'autothérapie ne suffisent pas toujours à réduire notre anxiété. Elles peuvent néanmoins s'avérer très utiles, car elles peuvent nous donner l'énergie nécessaire pour opérer d'autres changements fondamentaux dans notre vie.
Nous vous invitons à parcourir le site web pour en savoir plus sur d'autres stratégies que vous pouvez utiliser pour changer votre façon de vous sentir et d'appréhender le monde(Qu'est-ce que l'anxiété?; Pensée saine et flexible; Faire face aux peurs).