Cher Dr. Expert,
Je suis très inquiet pour mon avenir. Je viens de terminer ma huitième année et je suis sûr que je vais échouer au lycée. Je viens de recevoir mon bulletin de notes et j'ai eu trois B ! Et si je n'entrais jamais à l'université ?
L'inquiétude à Winnipeg
Dr. Expert : Dear Worrying in Winnipeg (en anglais seulement),
On dirait que vous supposez que les choses ne vont pas bien se passer et qu'il va en résulter des choses horribles. Vous tombez dans des pièges et vous vous enfermez dans des schémas de pensée négatifs et irréalistes. Reprenez votre souffle et essayez de trouver une façon plus équilibrée et plus réaliste de penser à ce sujet. Posez-vous les questions suivantes pour vous aider : Sur quoi basez-vous cette croyance ? Êtes-vous sûr à 100 % que cela va se produire ? Êtes-vous capable de prédire l'avenir ? Que diriez-vous à votre ami s'il s'inquiétait de la sorte ? Puis, à partir des réponses à ces questions, imaginez une pensée plus réaliste et plus utile. Par exemple, une pensée plus réaliste et plus équilibrée pourrait être la suivante : "Je ne suis qu'en 8e année et il me reste quatre ans au lycée. Les B ne sont pas si mauvais, et j'ai tout le temps d'améliorer mes notes de toute façon. " Cliquez ici pour en savoir plus sur la pensée réaliste (conduit l'adolescent à la section Bien penser).