Communiqué de presse

Anxiété Canada publie de nouveaux conseils et outils pour aider les jeunes à " faire en sorte que le sommeil compte ".

Vancouver, BC - Anxiety Canada™ a le plaisir d'annoncer le lancement d'un nouveau contenu pour ses pages Web destinées aux jeunes et sa populaire application MindShift. " Faire en sorte que le sommeil compte " est le tout nouveau contenu amélioré de l'organisme sans but lucratif. Les outils destinés aux jeunes ont été dévoilés à temps pour que les étudiants puissent bénéficier de nombreux conseils sur le sommeil avant de retourner à l'école à l'automne. Les ressources comprennent des faits informatifs, des comportements qui favorisent le sommeil, des choses qui nuisent au sommeil et des idées pour se parler de son sommeil. En plus des outils liés au sommeil, Anxiété Canada a également ajouté un outil intitulé "Surmonter les émotions intenses" pour aider les jeunes qui sont aux prises avec des émotions accablantes et des moyens improductifs ou malsains d'y faire face.

"Le retour à l'école peut déclencher des émotions accablantes, comme l'anxiété, chez certains jeunes", déclare Judith Law, directrice générale d'Anxiété Canada. "Le manque de sommeil peut être un symptôme de ces émotions anxieuses et l'inquiétude qui en découle alimente encore plus l'anxiété. On peut se retrouver dans un cercle vicieux qui fait que le jeune se sent fatigué mais excité".

Des études ont montré que les adolescents ont une horloge interne différente de celle des adultes, ce qui signifie qu'ils restent éveillés plus tard et se réveillent plus tard. Les jeunes ont besoin de neuf heures à neuf heures et demie de sommeil par nuit pour une mémoire, une concentration et un niveau d'énergie optimaux, ainsi que pour une bonne gestion du stress, mais beaucoup d'entre eux n'atteignent pas le nombre d'heures recommandé. "Malheureusement, beaucoup de choses que les jeunes font pour compenser le manque de sommeil, comme boire du café ou des boissons énergisantes, et faire des siestes, interfèrent en fait avec les habitudes de sommeil", déclare Mme Law.

Dans un langage adapté aux jeunes, le site et l'application abordent les comportements qui nuisent au sommeil, comme le fait de ne pas respecter une routine, de boire de l'alcool ou de fumer, et même de s'inquiéter de ne pas dormir. À l'ère du numérique, il est particulièrement important de préparer le terrain en éteignant tous les appareils électroniques une demi-heure avant le coucher et en utilisant le lit uniquement pour dormir.

Pour les jeunes qui ne peuvent pas dormir, Anxiété Canada recommande d'utiliser un monologue intérieur utile ou de se lever et de faire quelque chose de relaxant, comme écouter de la musique apaisante, au lieu de rester au lit et de s'inquiéter. "Le message est qu'il ne faut pas s'inquiéter outre mesure de ne pas dormir ", dit Mme Law. Le message est qu'il ne faut pas s'inquiéter outre mesure de ne pas dormir", explique Mme Law, qui ajoute : "Il est utile de se dire que si je ne dors pas bien ce soir, je dormirai probablement bien demain. Il est normal de ne pas toujours bien dormir".

Les stratégies en ligne d'Anxiété Canada ont été élaborées pour donner aux gens des outils qu'ils peuvent utiliser pour s'aider à " surmonter " ou à " réduire " l'anxiété et à adopter des habitudes saines pour mieux dormir.

À propos d'Anxiété Canada

L'Anxiety Disorders Association of British Columbia (Anxiety Canada™) est une organisation à but non lucratif qui a été créée en 1999 pour accroître la sensibilisation aux troubles anxieux, promouvoir l'éducation du grand public, des personnes affectées et des prestataires de soins de santé, et améliorer l'accès aux ressources et aux traitements fondés sur des données probantes. Les programmes d'Anxiété Canada sont axés sur la sensibilisation et la promotion de l'éducation et des traitements fondés sur des données probantes en ce qui concerne les troubles anxieux. Pour plus d'informations sur Anxiété Canada, veuillez consulter le site anxietycanada.com.

Pour plus d'informations et d'interviews, veuillez contacter : Judith Law, directrice exécutive, Anxiety Canada : [email protected]

Melanie Badali, psychologue agréée et membre du conseil d'administration d'Anxiety Canada : [email protected]