Passer du temps avec la famille et les amis
Lorsque nous sommes anxieux, nous avons parfois tendance à nous isoler, surtout si nous voulons que les autres ne voient que notre meilleur côté et notre côté "heureux". Nous pouvons commencer à penser que nous n'avons plus l'énergie nécessaire pour faire semblant. S'isoler peut nous soulager à court terme, mais nous nous privons de l'un des outils les plus puissants pour gérer le stress : passer du temps avec les personnes qui nous sont chères.
Il est important de ne pas sous-estimer l'importance de passer du temps avec des personnes auxquelles nous sommes attachés. Les recherches montrent régulièrement que le soutien que nous recevons des autres est l'un des meilleurs indicateurs de notre bien-être général. Mais parfois, nous devons nous pousser à aller vers les autres ou à les laisser entrer. Même une conversation téléphonique de cinq minutes peut être utile. Si vous craignez que cela prenne trop de temps, commencez par dire : "Je n'ai que cinq minutes pour bavarder, mais je voulais vraiment prendre des nouvelles". Si la peur vous empêche d'être en contact avec d'autres personnes, visitez le site Faire face à ses peurs pour trouver des idées sur la façon de gagner en confiance.
Ce que nous voulons éviter, en revanche, c'est de demander sans cesse aux autres de nous rassurer sur nos inquiétudes. Pour plus de détails, voir Résister à la solution miracle.
Pour notre santé mentale, le meilleur moment pour passer du temps avec les autres est parfois celui où nous avons le moins envie de le faire !
Programmer des activités agréables
Nous dressons nos listes de choses à faire, pleines de rendez-vous, de courses et de tâches. Nous oublions parfois de prévoir un peu de plaisir et de chouchoutage ! Notre corps fait un travail si important en ce moment que nous pouvons nous offrir des massages, des pédicures et d'autres petits plaisirs.
Pour 185 idées d'activités amusantes, voir le catalogue d'activités amusantes du Centre d'interventions cliniques.