Suivez ces conseils simples pour aider les élèves à minimiser leur anxiété le jour de leur retour.

Une semaine avant l'école :

1. Commencez votre routine de sommeil à l'école

Les routines peuvent être relâchées pendant l'été, c'est pourquoi une semaine avant l'école est un bon moment pour ajuster l'emploi du temps de la famille afin que tout le monde reprenne ses habitudes du matin et du soir.

  • Fixer des heures de coucher pour l'année scolaire et commencer à les respecter.
  • Veiller à ce que toute la famille soit debout à l'heure prévue pour l'école.
  • Pour les enfants plus âgés, donnez-leur leur propre réveil et laissez-les s'entraîner à l'utiliser.
  • Veillez à ce que toute la famille soit impliquée afin que votre enfant ne se sente pas seul face à ces changements.
 2. Promouvoir des habitudes alimentaires saines

L'alimentation est extrêmement importante ; il est difficile de faire face à la fatigue ou à la faim, alors donnez à votre enfant des collations nutritives et fréquentes et instaurez des routines régulières.

  • Commencez à prendre vos repas à des heures régulières
  • Demandez à votre enfant de vous aider à élaborer un menu pour le déjeuner de la première semaine d'école.
  • Permettez à votre enfant de choisir ses collations préférées.
  • Permettez à votre enfant de vous aider à planifier vos repas du soir ; il aura ainsi un dîner délicieux à attendre avec impatience.
3. Acheter des fournitures

Faites du choix des fournitures scolaires une tâche amusante !

  • Créez une liste de fournitures scolaires avec votre enfant
  • Organiser une sortie shopping amusante pour choisir les fournitures
4. Encouragez votre enfant à partager ses craintes

Parlez à votre enfant de ses inquiétudes et pratiquez des techniques d'adaptation.

  • Reprenez contact avec votre enfant à une heure régulière chaque jour pour discuter de ses inquiétudes et l'encourager à résoudre des problèmes et à planifier.
  • Jeu de rôle avec votre enfant
  • Concentrez-vous sur les aspects positifs - demandez à votre enfant d'énumérer les trois choses qui l'enthousiasment le plus le premier jour.
  • Pratiquez la respiration calme avec votre enfant - il peut apprendre à l'utiliser lorsque son anxiété augmente.
  • Élaborer des cartes d'adaptation cognitive que votre enfant peut utiliser pour faire face à l'anxiété.

Quelques jours avant l'école :

5. Effectuer un essai à blanc
  • Aller à l'école plusieurs fois - à pied, en voiture ou en bus
  • Pour les jeunes enfants, décrivez et dessinez l'itinéraire et indiquez le temps qu'il prendra.
  • Pour les enfants plus jeunes, allez jouer dans la cour de l'école plusieurs fois avant le premier jour d'école.
6. Visite de l'école
  • Pour les nouveaux étudiants, visite de l'école
  • Montrez à votre enfant les salles de classe, la cafétéria et les toilettes.
  • Rencontrer l'enseignant de votre enfant en sa présence, si possible.
7. Planifier les tenues
  • Demandez à votre enfant de vous aider à choisir les tenues pour la première semaine d'école.
  • Laissez votre enfant choisir sa tenue préférée pour le premier jour.
8. Préparer le sac à dos
  • Avec votre enfant, préparez le sac à dos la veille au soir, en y incluant les friandises
9. Choisir un objet spécial
  • Pour les enfants plus jeunes qui sont nerveux à l'idée de se séparer, proposez-leur d'apporter à l'école un objet spécial qui leur rappelle leur maison
  • Mettre une note rassurante dans le déjeuner de l'enfant peut également aider à soulager l'anxiété de la séparation

Le premier jour d'école :

10. Marcher avec un ami
  • Essayez de faire en sorte que votre enfant se rende à l'école avec un ami les deux premiers jours.
  • Organiser des journées de jeux avec les camarades de classe avant le premier jour.
11. Parler à l'enseignant
  • Faites savoir à l'enseignant que votre enfant souffre d'anxiété de séparation.
12. Éloges et récompenses
  • Surtout, félicitez et récompensez votre enfant pour son comportement courageux !

Télécharger la liste de contrôle en 12 étapes pour la rentrée scolaire 

Voici des ressources supplémentaires pour aider votre enfant à reprendre le chemin de l'école.