Mon plan de lutte contre l'anxiété pour les adultes
Anxiété Canada est très heureux d'annoncer le lancement de Mon plan d'anxiété (MAP) pour les adultes. MAP est une trousse d'outils de gestion de l'anxiété en ligne gratuite et un guide étape par étape pour les adultes.
Après avoir identifié un besoin d'outils de gestion de l'anxiété que les gens peuvent utiliser à la maison, Anxiété Canada, en collaboration avec un psychologue, a développé des outils basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui peuvent être utilisés pour gérer onze différents troubles anxieux et liés à l'anxiété. Ce programme et les ressources qui y sont associées sont disponibles gratuitement sur le site Web d'Anxiété Canada.
Comment utiliser un MAP ?
Mon Plan Anxiété (MAP) est divisé en cinq parties et divisé en sessions faciles à gérer. Les outils décrits dans les différentes sections du PAM sont destinés à être utilisés lorsque vous avez du mal à tolérer les sensations indésirables, les envies, les pensées, les sentiments et les comportements problématiques qui peuvent survenir en cas de stress et d'inquiétude élevés. Ces outils sont conçus pour vous aider à apprendre à flotter avec votre stress et vos inquiétudes, plutôt que d'essayer de les changer, de les contrôler ou de les éliminer. De plus, ces outils favorisent une meilleure tolérance à l'anxiété et une adaptation saine, dans le calme et en pleine conscience. Vous pouvez travailler à votre rythme pour compléter les sections.
MAP comprend une vidéo d'orientation sur la façon d'élaborer le plan d'anxiété personnalisé en utilisant les modèles, les outils et les feuilles de travail d'Anxiété Canada. Vous trouverez MAP sur le site Web d'Anxiété Canada, à l'adresse https://anxietycanada.com/adults/creating-a-map.