Faire en sorte que le sommeil compte

Vous vous couchez tard ? Vous avez du mal à vous lever le matin ? Les adolescents ont une horloge interne différente de celle des adultes, ce qui signifie qu'ils ne se sentent somnolents que plus tard et qu'ils finissent par se coucher tard et faire la grasse matinée. Ainsi, lorsque ton réveil sonne à 7 heures du matin un jour d'école, tu peux avoir l'impression d'être au milieu de la nuit parce que tu ne t'es endormi que tard. C'est un peu comme si vous ne vous étiez endormi que tard. Malheureusement, la journée d'école ne commencera pas plus tard (même si elle le devrait !), et tu dois donc trouver le moyen de dormir suffisamment.

Le sommeil est-il vraiment si important ?

Oui, dormir suffisamment améliore l'humeur et permet de mieux gérer le stress et l'anxiété. Une bonne nuit de sommeil améliore la mémoire et la concentration, ce qui vous permet d'être plus performant au travail ou à l'école.

Le manque de sommeil entraîne :

• Être grincheux et irritable, et ne pas être très agréable à fréquenter.
• Manque d'énergie et sentiment général de déchéance.
• Un cerveau flou, ce qui signifie que vous aurez du mal à être attentif et à vous souvenir des choses.
• Difficulté à gérer le stress et à résoudre les problèmes.

Il est normal d'avoir des problèmes de sommeil de temps en temps, mais parfois cela dure trop longtemps et commence à interférer avec votre capacité à fonctionner. S'inquiéter de ne pas dormir, cependant, ne fait que diminuer les chances de dormir. En outre, bon nombre des choses que nous faisons pour compenser le manque de sommeil (comme faire la grasse matinée, faire de longues siestes ou boire du café ou des boissons énergisantes au réveil) peuvent en fait nuire au sommeil à long terme.

Certains problèmes de sommeil peuvent être associés à diverses conditions médicales ou à la prise de médicaments. Veillez donc à parler à votre médecin de tout problème de sommeil persistant.