Lorsque nous sommes anxieux, nos pensées ont tendance à se concentrer sur toutes les mauvaises choses qui pourraient arriver.
Nous commençons à imaginer le pire et à nous inquiéter ! Parfois, cela peut être utile car cela nous aide à nous préparer à faire face à la situation effrayante. Mais parfois, toutes ces pensées anxieuses nous paralysent et nous donnent envie de fuir ou de nous cacher.
Pour identifier vos pensées inquiétantes, posez-vous la question suivante :
- À quoi est-ce que je pense en ce moment ?
- Que crains-je ?
- Quelles sont les mauvaises choses auxquelles je m'attends ?
- "Et si j'échoue à l'examen ?
- "Et si je dis quelque chose de stupide ?"
- "Et s'ils se moquent de moi ?"
- "Et si l'aiguille fait vraiment mal ?"
- "Et si je touche quelque chose de dégoûtant et que je tombe malade ?
- "Et si j'ai un accident de voiture ?"