Aide supplémentaire pour certains types d'anxiété

Crises de panique

Certaines femmes enceintes (comme les Susan) craignent d'avoir des crises de panique. Ils peuvent commencer à éviter de faire des choses ou d'aller dans des endroits qui peuvent provoquer une crise de panique ou des symptômes similaires, tels que :

• certains endroits qui lui rappellent une crise de panique passée
• les endroits dont il serait difficile de s'échapper si elle commençait à paniquer (comme les centres commerciaux ou les transports en commun)
• des activités qui provoquent des sensations physiques similaires à celles de la panique, comme une accélération de la respiration ou du rythme cardiaque

Parfois, cette anxiété est si intense qu'elle a du mal à sortir de chez elle. Consultez la page sur le trouble panique pour en savoir plus et apprendre à le gérer.

Comportements obsessionnels compulsifs

Certaines femmes enceintes ont des pensées ou des images très pénibles qui semblent s'immiscer dans leur esprit, encore et encore. Par exemple, elle peut imaginer qu'elle contracte une maladie contagieuse rare qui pourrait nuire à la croissance de son bébé, ou que tout est couvert de germes toxiques et dangereux. Elle peut aussi avoir des visions troublantes où elle s'imagine en train de faire du mal à quelqu'un.

Certaines compulsions ou certains rituels peuvent se développer pour faire face à ces pensées pénibles, comme par exemple

• éviter certains objets ou certaines situations
• répéter des prières ou des phrases dans sa tête pour éloigner les pensées ou "protéger le bébé".
• nettoyer ou arranger les choses de façon obsessionnelle jusqu'à ce qu'elles soient "bien".
• vérifier sans cesse les choses "au cas où"

Par exemple, après avoir franchi une bosse sur la route, elle peut avoir une image mentale perturbante et répétitive d'un enfant en bas âge, et se sentir obligée de revenir en arrière et de vérifier cinq fois, encore et encore.

Beaucoup souffrent en silence et se sentent gênés ou coupables d'avoir de telles pensées et de telles envies. Le fait d'avoir ces obsessions ne signifie pas que nous sommes fous, dangereux ou mauvais au fond de nous-mêmes ! Notre sécurité (et celle de nos proches) est déterminée par nos actions, PAS par nos pensées. Les pensées intrusives, indésirables ou même dérangeantes sont courantes ; tout le monde en a de temps en temps.

Pour en savoir plus sur les obsessions et les compulsions (et les TOC), consultez la page consacrée aux troubles obsessionnels compulsifs.

Anxiété généralisée

D'autres femmes enceintes (comme Anjali) peuvent commencer à éprouver des inquiétudes excessives et incontrôlables. En conséquence, elles peuvent se sentir constamment excitées et à cran, avoir des doutes excessifs et avoir du mal à "éteindre" leur esprit, en particulier avant de s'endormir. Elle peut s'inquiéter de la santé et de la sécurité de son futur bébé et de ses capacités en tant que mère.

Découvrez d 'autres moyens de gérer les soucis.

Si vous pensez que votre anxiété est excessive et que des inquiétudes incontrôlables affectent réellement votre bonheur et votre tranquillité d'esprit, consultez la rubrique Trouble anxieux généralisé pour en savoir plus et apprendre à le gérer.

Stress post-traumatique

Pour certaines femmes qui ont subi un traumatisme dans le passé (par exemple, une agression sexuelle), l'expérience de la grossesse et la pensée d'un futur accouchement peuvent déclencher des émotions intenses et parfois inattendues. Il peut s'agir de

• des souvenirs bouleversants et vifs, des cauchemars et des flashbacks du traumatisme d'origine
• des craintes concernant le processus d'accouchement à venir et un éventuel sentiment de perte de contrôle
• vous vous sentez en conflit avec votre corps et votre bébé
• un sentiment d'engourdissement et de détachement par rapport à votre grossesse

Si vous pensez souffrir des signes de ce problème d'anxiété, consultez la page sur le syndrome de stress post-traumatique pour en savoir plus et apprendre à le gérer.

Anxiété sociale

Certaines femmes enceintes se sentent extrêmement gênées en présence d'autres personnes. Elles peuvent avoir des difficultés à parler en public et éviter certains lieux par peur des jugements et des critiques. Par exemple, une femme enceinte peut éviter de se rendre à un cours d'exercices prénataux parce qu'elle craint que les autres membres de la classe pensent des choses négatives à son sujet. Elle peut être très anxieuse à l'idée de dire ou de faire ce qu'il ne faut pas, d'avoir l'air mal ou inacceptable, ou de s'inquiéter d'autres choses comme de rougir ou de se figer. Parce que les interactions sociales créent tant d'anxiété et de malaise, elle peut décider de rester à la maison et d'éviter les autres personnes dans la mesure du possible.

Si vous avez l'impression de souffrir d'une anxiété sociale accrue et que cela interfère de manière significative avec votre vie, consultez la page sur les troubles de l'anxiété sociale pour en savoir plus et apprendre à la gérer.