Vous n'êtes pas le seul à trouver cela difficile. Environ 50 % des personnes qui commencent un programme d'exercice physique l'arrêtent dans les six mois qui suivent.
Bien que l'exercice physique ait de nombreux effets positifs sur notre humeur, il se peut que vous ne ressentiez ces changements qu'une fois l'exercice terminé ou à long terme. Soyons honnêtes : certains d'entre nous ne trouvent pas l'exercice physique agréable et il est donc difficile de se sentir motivé. Rappelez-vous que si vous persévérez, votre corps et votre esprit en bénéficieront.
Des idées pour se donner les moyens de réussir :
- Commencez par des objectifs modestes et réalistes.
- Essayez de trouver un compagnon d'exercice - les gens sont plus enclins à faire de l'exercice lorsqu'ils ont un ami ou un partenaire avec qui le faire. Avez-vous une amie enceinte que vous pourriez rencontrer ?
- Offrez-vous quelques séances d'entraînement personnel.
- Recherchez des cours d'accueil dans les centres communautaires pour vous aider à démarrer. Les cours de yoga ou d'exercices prénataux peuvent être très sociaux et constituer un bon moyen de rencontrer d'autres mamans.
Pour des idées sur la fixation d'objectifs efficaces, voir le Guide pour la fixation d'objectifs.
Peut-on faire trop d'exercice ?
Oui, c'est possible. Consultez votre prestataire de soins de santé avant de modifier radicalement votre programme d'exercices. Vous devrez respecter votre corps de femme enceinte, car certains des changements naturels de la grossesse affecteront le type et l'intensité de l'exercice que vous choisirez.