Tout le monde s'inquiète de temps en temps. C'est normal. Il se peut même que vous vous réveilliez au milieu de la nuit et que vous commenciez à vous inquiéter ! C'est un peu comme si vous aviez une cassette dans la tête qui n'arrêtait pas de tourner.
Les inquiétudes concernent généralement de mauvaises choses qui pourraient se produire à l'avenir, même si elles sont peu probables dans la réalité. Les inquiétudes commencent souvent par les mots "Et si ?". Voici quelques exemples :
- "Et si on est pris dans les embouteillages demain et que je suis en retard pour le match ? L'entraîneur sera très en colère contre moi et me chassera de l'équipe."
- "Et si je choisissais le mauvais sujet pour ma dissertation et que je changeais d'avis à mi-parcours, qu'il était trop tard et que je faisais un travail vraiment minable ?
Mais l'inquiétude n'est-elle pas parfois utile ?
Certaines personnes pensent qu'il est bon de s'inquiéter. Avez-vous l'une ou l'autre de ces croyances ?
Mythe n° 1 : Le fait de s'inquiéter montre que je suis une personne bienveillante.
Si vous croyez cela, vous pouvez penser : "Parce que je m'inquiète pour ma famille, cela prouve que je l'aime et que je me soucie d'elle" ou "Les gens me connaissent comme l'inquiet ; je suis celui qui s'inquiète et qui se soucie des autres".
Mythe n°2 : L'inquiétude m'aide à me préparer et à résoudre les problèmes.
Voici quelques exemples de cette croyance : "Si je m'inquiète de ce que je pourrais oublier d'emporter pour mon voyage, je me souviendrai de tout emporter" et "Lorsque je m'inquiète de mes problèmes, j'ai plus de chances de les résoudre".
Mythe n° 3 : L'inquiétude me motive.
Si vous croyez cela, vous pouvez vous dire : "Le fait de m'inquiéter pour l'école me motive à étudier" ou "Si je ne m'inquiétais pas de mon apparence, je n'irais jamais à la salle de sport et je deviendrais un paresseux !
Mythe n° 4 : L'inquiétude me permet de ne pas me sentir mal plus tard.
Si vous croyez cela, vous pensez probablement que s'inquiéter des mauvaises choses est comme "l'argent à la banque". Si tu t'inquiètes maintenant, tu seras moins contrarié si le malheur arrive. C'est comme si cela vous préparait en quelque sorte. Voici un exemple de ce type de croyance : "Si mon petit(e) ami(e) rompt avec moi et que je ne me suis pas inquiété(e) à l'avance, ce sera un choc total et je ne pourrai pas le supporter."
Mythe n° 5 : L'inquiétude empêche les mauvaises choses de se produire.
Par exemple : "J'ai de bonnes notes parce que je m'inquiète pour l'école et mon avenir ; si je cessais de m'inquiéter ne serait-ce qu'un jour, quelque chose de grave se produirait et j'échouerais probablement", ou "Si je m'inquiète pour ma sœur, elle n'aura pas d'accident de voiture".