Cher Dr. Expert,
J'ai un secret que personne ne croirait. Je suis timide ! L'idée d'aller à des fêtes me fait peur et pourtant, la plupart de mes amis et des gens que je connais vous diraient que je suis le boute-en-train de la fête ! Le problème, c'est que la seule façon pour moi d'aller à une fête et de passer un bon moment, c'est de boire avant et encore plus une fois sur place. Parfois, je bois en cachette dans les toilettes. Je pense que cela empire et je veux arrêter, mais je suis terrifié à l'idée que les gens n'aiment pas ma vraie personnalité ou me trouvent ennuyeux. Que dois-je faire ?
L'alcool à Bowen
Dr. Expert : Cher Boozing in Bowen,
Certaines personnes qui se sentent mal à l'aise dans des situations sociales se cachent chez elles et évitent de sortir. D'autres personnes ont beaucoup de contacts sociaux mais consomment des drogues ou de l'alcool pour essayer de se sentir moins anxieuses. Cependant, cette stratégie vous empêche de réaliser que la situation n'est peut-être pas aussi dangereuse que vous le pensez et que les choses que vous craignez peuvent ne pas se produire (par exemple, les gens peuvent ne pas vous trouver ennuyeux lorsque vous êtes sobre). Mais ne me croyez pas sur parole, testez-le ! Essayez d'aller à la fête sans boire et vérifiez si les gens ne vous aiment pas ou vous trouvent ennuyeux. Mais ne faites pas de suppositions sur ce que les gens pensent, regardez les faits. Voyez ce que les gens font et disent. Était-ce aussi grave que vous le pensiez ? Vous pouvez également développer d'autres compétences relationnelles pour vous aider - comme vous rappeler que les autres aiment généralement parler d'eux-mêmes, alors intéressez-vous aux autres. En fin de compte, les gens se souviennent à peine de ce que vous dites ou faites, mais ils se souviennent de la façon dont vous les avez fait se sentir.