Si vous n'avez pas encore essayé la nouvelle application MindShift CB T d'Anxiété Canada, c'est le moment ou jamais. L'application MindShift CBT utilise des stratégies de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider les gens à apprendre des façons plus efficaces de gérer leur anxiété.
Interactive et intuitive, l'application MindShift CBT est conçue de manière à ce que les personnes puissent comprendre et utiliser l'application par elles-mêmes. À l'heure des longues listes d'attente, recommander cette application peut aider à combler le fossé entre l'apparition du problème, l'évaluation et le traitement de vos clients souffrant de problèmes d'anxiété légers à modérés.
Les cliniciens peuvent également utiliser MindShift CBT pour compléter la psychothérapie. Les clients peuvent définir, compléter et partager avec leurs thérapeutes une variété d'exercices clés de TCC ainsi que des évaluations de l'anxiété.
Vous êtes satisfait ? Vous voulez en savoir plus ? Voici 10 choses que les cliniciens doivent savoir sur la nouvelle application MindShift CBT.
1. MindShift CBT repose sur des preuves scientifiques. L'équipe qui a traduit les connaissances pour créer l'application fondée sur des données probantes comprenait des experts scientifiques et cliniques dans le domaine de l'anxiété, ainsi que des personnes ayant une expérience vécue de l'anxiété et des professionnels de la technologie. Il s'agit d'un excellent début, mais Anxiété Canada n'a pas encore terminé - des recherches sur l'application elle-même sont en cours. Restez à l'écoute.
2. Les outils psychoéducatifs de MindShift CBTaident les gens à mieux comprendre ce qui se passe dans leur corps, leur esprit et leurs comportements. La rubrique Apprendre comprend des informations générales sur l'anxiété et la TCC. Des sections spéciales sont également consacrées à l'inquiétude, à l'anxiété sociale, au perfectionnisme, à la panique et aux phobies.
3. La section Outils de réflexion saine comprend des stratégies cognitives classiques telles que les journaux de pensées, les expériences sur les croyances et les cartes d'adaptation. L'époque où les clients rentraient chez eux avec des carnets de pensées et des cartes d'indices qui se perdaient facilement ou qui étaient difficiles à sortir et à utiliser est révolue. Désormais, il suffit de consulter son téléphone portable pour utiliser une carte d'adaptation et d'envoyer un SMS pour compléter une fiche de réflexion.
4. La section "Taking Action tools" comprend des stratégies comportementales telles que "Facing Fears", qui utilise les "Fear Ladders" (hiérarchies d'exposition) pour aider les personnes à s'approcher progressivement des objectifs par petites étapes gérables. La fonction "Élargir sa zone de confort" guide les clients pour qu'ils fassent constamment des choses nouvelles et stimulantes, réduisant ainsi l'évitement et renforçant la confiance en soi.
5. La fonction "Fixation d'objectifs" fournit des conseils pour définir des objectifs. Elle fournit des rappels trois jours avant et à nouveau à la date d'achèvement de l'objectif. Cette fonction est très utile pour définir des activités entre les sessions.
6. L'anxiété, le stress et l'excitation ne sont pas dangereux et ne peuvent être éliminés de la vie. Mais il est parfois utile de les atténuer. La zone de détente propose des enregistrements audio de méditations guidées de relaxation et de pleine conscience. La fonction Soulagement rapide est utile lorsque l'on se sent débordé et bloqué. Elle comprend plusieurs options telles que la respiration, l'ancrage, le changement d'état d'esprit et la prise de mesures pour faire face à la situation.
7. Les déterminants de la santé sont multiples. Avoir des habitudes positives peut constituer une base solide pour gérer l'anxiété. La section sur les habitudes saines fournit des conseils sur le sommeil, la nutrition, l'activité physique, le plaisir, les liens sociaux et les activités valorisées.
8. La fonction Check In permet de suivre l'évolution de l'anxiété à l'aide d'évaluations numériques et d'entrées dans le journal. MindShift CBT présente les résultats sous forme de graphiques, que les utilisateurs peuvent partager avec leur clinicien.
9. La fonction Partage permet d'exporter tout ou partie des éléments suivants : "Journaux de réflexion", "Expériences de croyances", "Défis de la zone de confort", "Affronter ses peurs", "Objectifs" et "Contrôles". Les utilisateurs peuvent choisir d'exporter un seul ou plusieurs éléments. Il est possible de partager un seul enregistrement ou plusieurs enregistrements sur une période donnée. Anxiété Canada prend au sérieux la protection de la vie privée. Il n'y a rien de louche. Pour en savoir plus, cliquez ici.
10. L'application est gratuite pour les utilisateurs sur iOS et Android via l'App Store et Google Play.
Vous ne savez toujours pas si la nouvelle TCC MindShift d'Anxiety Canada vous convient, à vous et à vos clients ? Faites-en l'essai vous-même.